当前位置:
首页
>
abs
>
abs
身体有 7 大表现,说明你很健康,是长寿体质
admin
abs
(2)
2025-03-19 00:25:40
身体有 7 大表现,说明你很健康,是长寿体质:
一次能完成的俯卧撑个数,意味着自身的健康状态。在做俯卧撑的过程中,需要手臂、胸部、肩部等多个部位的肌肉协同发力,平时缺乏锻炼的人,上肢力量比较薄弱,很难连续完成多个俯卧撑训练。
如果你能一次性完成20个标准俯卧撑(女生完成6个以上),意味着你的上肢力量比较良好,身体的各项机能运转良好,能够为身体提供持续稳定的能量支持,健康指数是达标。
走路是一个人的基本技能,随着年龄的增长,四肢灵活性会下降,走路功能也会趋向退化。研究发现,走路速度越快的人,意味着身体越健康、年轻。
如果你能以正常的步行速度(约每分钟80 - 100步)一次性行走5公里,结束后不会感到极度疲劳,或者没有明显的酸痛感,意味着身体健康状态良好,下肢力量跟体能耐力比较好,可以支撑长时间的行走,这样的人更容易打造长寿体质
。
民以食为天,肠胃功能正常的人,意味着身体能够有效地摄取营养物质,维持正常的生理功能如果你的食欲正常,不会感到食欲不振或出现暴饮暴食的情况。肠胃不会出现胃胀、恶心、胃疼等问题,意味着胃功能是比较健康的。
如果你排便正常,没有便秘困扰,大便成形,不易粘黏厕所,意味着肠道菌落正常,肠道功能也是比较健康的。
一个人如果经常感到低落、焦虑,心理往往是不健康的,负面情绪会对心血管产生危害,也会影响免疫力,不利于寿命的延长。
如果你大部分时间都能保持积极乐观的心态,遇到压力可以有效、及时释放,并且保持对生活的热情,意味着你心理比较健。而良好的情绪可以调节内分泌,并且降低心血管疾病分泌,有助于保持长寿。
自身免疫力也决定了自身健康状态,免疫力比较强的人可以更好的保护身体,抵御疾病入侵,不容易感冒发烧。
免疫力强的人,伤口愈合能力也会比较快,当身体受到小伤口时,如果能愈合速度快,比如在较短时间内止血、结痂,并逐渐愈合,意味着免疫力是比较强的,有助于健康长寿。
腰围尺寸跟体重水平会影响一个人的健康。如果你的体重超标,身材肥胖,更多慢性疾病会找上你。
一个身材标准的人,更容易拥有健康的身体,你可以计算自己的体重质量BMI,如果保持在18.5 - 23.9之间,
意味着体重是标准的。
其次,男生的腰围应该小于90cm,女生的腰围要小于85cm,超过这个水平意味着内脏脂肪超标,容易出现各种健康问题,比如
糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的风险。
一个人如果能够在躺下后30分钟入睡,意味着你的入睡时间比较快,如果你能一觉到天亮,每天睡7个小时以上,少做噩梦,半夜不易醒来,意味着睡眠质量好,起床后感觉精神饱满,说明身体得到了足够的休息,这是反映身体健康的重要依据。
良好的睡眠,有助于身体的修复,促进生长激素正常分泌,可以提升免疫力,加强身体新陈代谢,从而提升健康指数。
THE END
上一篇
全力支持巴黎争夺欧冠!法甲官方推迟巴黎vs南特联赛
下一篇
霍伊伦:为曼联效力会面对很大挑战,我想在最高水平证明自己
相关文章阅读
无悬念?曼联3月最佳球员候选:B费、卡塞米罗、德利赫特
津媒:国足训练重点是弥补防守短板 球员求战欲高尤其是王钰栋
斯基拉:国际米兰、AC米兰、亚特兰大等队有意印尼后卫伊泽斯
波切蒂诺:和切尔西是和平分手;未执教英格兰因时机尚未成熟
乌拉圭38人大名单:巴尔韦德、阿劳霍、努涅斯、乌加特领衔
法尔克:拜仁不排除与格雷茨卡续约,但新合同条件将大大降低
世界排名积分更新,王楚钦减1000积分,世界第一仅坐1天
美职联旧将:沙特在乱花钱上第一名 梅西使美职联影响力大幅上升
晚间19点35,凌晨2点15!2支中国球队先后登场,上演国足之夜
TYC:梅西伤缺后 劳塔罗将搭档阿尔瓦雷斯出战乌拉圭
专注备战U17亚洲杯,U17国足已抵达阿联酋开启海外集训拉练
荣耀盛启 | PINARELLO南宁旗舰店正式开业
栏目最新文章
无悬念?曼联3月最佳球员候选:B费、卡塞米罗、德利赫特
为什么策划都开始送英雄级武器了,CF老玩家还是不愿意回归?
罗本:拜仁本赛季会是德甲冠军;孔帕尼的工作做得很出色
亚马尔:金球奖?巴萨夺冠一切会随之而来;我想在2029前获奖
前经纪人:国米曾想签梅西但他不想离开巴萨 相信他会回纽维尔
于根伟:会观看国足客战沙特的比赛 畅想过无数次国足出线
记者:国米派球探考察萨格勒布迪纳摩中场巴图里纳
专注备战U17亚洲杯,U17国足已抵达阿联酋开启海外集训拉练
晚间19点35,凌晨2点15!2支中国球队先后登场,上演国足之夜
最热文章
更多>
无悬念?曼联3月最佳球员候选:B费、卡塞米罗、德利赫特
2025-03-19
热度{0}
巴西记者喷内马尔:场下没照顾好自己的身体,养伤期间还出轨
2025-03-19
热度{0}
米体:小因扎吉不缺追求者,橡树准备提供一份两年新合同
2025-03-19
热度{0}
罗本:拜仁本赛季会是德甲冠军;孔帕尼的工作做得很出色
2025-03-19
热度{0}
莫拉塔:若时光倒流我不会离开马竞;不觉得小蜘蛛是二次触球
2025-03-19
热度{0}
马特塔谈受伤:最后一刻我转过了脸,若没这样做后果不堪设想
2025-03-19
热度{0}
为什么策划都开始送英雄级武器了,CF老玩家还是不愿意回归?
2025-03-19
热度{0}
庆祝五月节,图片报:拜仁球星格雷茨卡为家乡波鸿捐赠了橡树
2025-03-19
热度{0}
李金羽:要为辽沈足球、中国足球培养更多高素质人才
2025-03-19
热度{0}
回到乌兹别克斯坦后,胡桑诺夫已悄然完成了他的婚姻大事
2025-03-19
热度{0}