想要抗衰老，一定要禁止这5个行为

年轻的状态、冻龄的颜值是每个人的追求，而一些错误的行为会加速身体老化速度， 一个人想要抗衰老，一定要禁止这5个行为：

禁1、熬夜过劳

现代社会的快节奏，让不少人成为了夜猫子，加班、追剧、刷手机……殊不知，每一次的熬夜和过度劳累，都是对身体的一次“暴击”。

研究表明，长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，皱纹和黑眼圈也会悄悄爬上脸庞，水润光滑的肌肤变得暗淡无光。过度劳累还会让我们的免疫系统变得脆弱不堪，更容易诱发疾病，从而加速身体的衰老进程。

禁2、久坐不动，一天步行数低于6K步

现代人的运动量直线下降，一天的步行数低于推荐的6K步，而长时间坐在椅子上，身体的血液循环会变得迟缓，新陈代谢也会逐渐减缓，久而久之，肌肉会变得松弛，脂肪开始堆积，身体的各项机能也会逐渐下降。

如果你能督促自己动起来，每天步行数在6K步以上，可以降低心血管疾病发生率，抵御久坐带来的健康问题。

一周累计150分钟中等强度运动的人，比如慢跑、快走、力量训练、打球等，可以让身体机能更加高效运转，免疫力会提升，心肺功能得到强化，可以让衰老速度来得更慢一点。

禁3、不良的饮食习惯。

很多人不注意饮食管理， 他们无法抵抗美食的诱惑，各种蛋糕、巧克力，还有油腻多汁的炸鸡、薯条，让人难以抗拒。

而过度摄入高糖、高脂肪的食物，导致糖分和脂肪在体内堆积，不仅会让体重飙升，还会引发一系列的健康问题，比如血管督促，加速皮肤氧化速度，加速身体的衰老进程。

如果你能学会健康饮食，远离不健康的加工食品，多吃一些抗氧化的蔬菜水果，选择优质蛋白，食物以轻加工方式为主，保持低油盐饮食，这样可以更好的管理身材，同时抵抗皮肤的衰老速度，让你保持年轻活力。

禁4、压力过大

压力山大的时候，身体会分泌大量的应激激素，如皮质醇，使得新陈代谢紊乱，免疫系统也变得脆弱，身体的各项机能也逐渐衰退。

而焦虑、抑郁等负面情绪也会让我们变得容易疲惫、烦躁，失去了对生活的热情和积极态度。这种精神上的损耗，无疑是衰老的加速剂。

想要抵抗衰老速度，我们需要保持积极乐观的心态，及时释放压力跟负面情绪，找回内心的平静与安宁，才能减缓衰老的脚步。

禁5，忽视防晒

太阳中的紫外线会破坏肌肤的胶原蛋白，使得肌肤逐渐失去弹性，变得松弛下垂。想要抵抗衰老速度，一定要注意日常的防晒，比如：早晚护肤保湿，滋润皮肤，出门要戴上防晒帽、擦上防晒霜，可以抵抗紫外线，皮肤也容易变得白皙，看起来也显得冻龄。