减肥的人，早上吃这几种碱性食物，体重咔咔掉

减肥要多吃碱性食物，碱性食物通常富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于身体的运转跟毒素的排出。

而碱性食物的摄入，能够让身体内部的环境 的酸碱平衡 ，为各项生理机能的正常运转提供良好的条件。

碱性食物往往热量较低，同时能够提供较强的饱腹感，减少我们对高热量食物的渴望，从而提升减肥效率。

减肥的人，早上多吃这几种碱性食物，让你咔咔掉秤：

1、魔芋

魔芋，它的热量极 低，100 克魔芋大约含有 7 大卡的热量，而且富 含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入。 您可以尽情享受它带来的美味和满足感，而无需担心卡路里的堆积。

无论是将魔芋制成凉拌魔芋丝，还是搭配其他蔬菜做成营养丰富的魔芋沙拉，都能为您的早餐增添一份别样的滋味。

2、奇异果

100克奇异果的热量为61大卡，奇异果不仅酸甜可口，还含有丰富的维生素 C 和膳食纤维，有助于帮助排出体内的毒素和废物，提高身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

早上吃上一个奇异果，不仅能补充身体所需的营养，还能促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和废物。

3、红薯

100克红薯所含的热量为55～80大卡，是一种优质的碳水化合物。相较于精 制米面，它的升糖指数较低， 使得血糖不会急剧上升，有助于控制食欲，减少不必要的热量摄入。

早上烤上一块香甜的红薯，或者煮一碗红薯粥，搭配鸡蛋补充优质蛋白，这样既能满足味蕾，又能提供持久的饱腹感。

4、燕麦

燕麦中富含β-葡聚糖，这种物质能够降低胆固醇，调节血糖水平。燕麦的膳食纤维、蛋白质丰富，还具有很强的吸水性，具有很好的通便效果，适合便秘人群吃。

早上来一碗热气腾腾的燕麦粥，能在胃中膨胀，增加饱腹感，又能稳定血糖，为一天的新陈代谢打下良好基础。

5、冬瓜

100g冬瓜能提供11大卡热量，冬瓜水分充足，热量极低，是典型的碱性食物，具有利尿消肿的作用，能够帮助排出体内多余的水分，减轻体重。

早上来一份清爽的冬瓜汤，或者将冬瓜与其他食材搭配烹饪，既能为身体补充水分，又能加速新陈代谢，助力减肥大业。

6、芹菜

100g芹菜有13千卡能量，膳食纤维1克，还有多种维生素，能够促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收，还能 预防便秘，让身体的代谢更加顺畅。

无论是凉拌芹菜还是芹菜炒肉，亦或者是榨成汁喝，都是既健康又美味的减肥选择。