一种最简单、轻松的减肥方法，2个月掉秤18斤

很多人想要减肥，但是却坚持不下来， 比如：有的人进行节食减肥，坚持不了几天就会变得食欲旺盛，开始暴饮暴食起来。有的人选择跑步坚持，但是体能耐力比较差，坚持不了2、3公里就气喘吁吁，汗流浃背，跑不了几天就尝试放弃的念头了。

今天，小编分享一种最简单、轻松的减肥方式， 2个月可以轻轻松松掉秤18斤以上，这个方法就是快走。

邻居小胖体重达到了180斤，肥胖的他是无法驾驭跑步、跳绳之类中高强度运动的，为了减肥，他只能从快走开始。每天坚持1小时快走，分为2次完成，比如早起走30分钟，晚上走30分钟，2次累计1小时。

当然，在饮食方面，他也作出了调整。 日常饮食，他尽量的戒掉了各种零食、饮料，只吃三餐，三餐是蔬菜占多，肉类跟主食各占1/4左右。吃饭的时候他用一个盘子控制好分量，避免吃过量。

而饮食管理结合每天的1小时快走锻炼，2个月时间体重不知不觉下降了18斤，这让他感到非常惊喜， 保持自律，的确是改变身材的不二良方。

对于体重基数比较大，体能比较差的人来说 ，快走的确是不错的锻炼，因为强度比较低，更容易坚持下来。坚持快走可以促进血液循环，提升卡路里消耗，起到一定的减肥效果。

其次，快走锻炼可以激活身体肌群 ，避免久坐不动出现肌肉退化问题，有效改善腰酸背痛、肌肉劳损等问题，提升健康指数。

第三，快走可以锻炼心肺功能， 让肺活量得到提升，心脏更有力的跳动，改善或者降低三高问题，让你远离基础疾病，有助于延年益寿。

第四，快走锻炼可以促进细胞再生 ，提升肠道蠕动性，促进废物的排出，让皮肤保持细嫩、紧致状态，让你保持冻龄状态。

第五，快走可以活动四肢关节 ，避免四肢僵硬、关节老化等问题，让你身体保持灵活状态，减缓身体机能老化速度。

第六，快走可以释放压力 。快走锻炼的过程中可以让负面情绪及时释放，身体也会分泌多巴胺，心情就会变得开朗起来，精神活力也会更好。